Nietolerancja histaminy – objawy, przyczyny, leczenie

Nietolerancja histaminy co to jest?

Szacuje się, że nietolerancja histaminy dotyka ok. 1-2% populacji krajów wysokorozwiniętych. Diagnostyka jest utrudniona z uwagi na mnogość i nieswoistość objawów. Zazwyczaj nietolerancja histaminy długo jest niezauważana a dolegliwości spowodowane jej nietolerancją przypisywane są innym problemom. Tak naprawdę jedyną skuteczną metodą sprawdzenia, czy masz nietolerancję histaminy jest czasowe przejście na dietę niskohistaminową. Jeżeli czujesz się w tym czasie lepiej to najprawdopodobniej masz nietolerancję histaminy

Główne objawy wskazujące na możliwą nietolerancję histaminy:
-łzawiące oczy
-swędzenie skóry, oczu
-pokrzywka
-opuchlizna
-spadek ciśnienia krwi
-zmęczenie, bóle głowy
-szybkie tętno
-niestrawność, refluks
-palpitacje serca
-astma
-bezsenność

Czynników nietolerancji histaminy może być bardzo dużo:

– Skłonności genetyczne (MTHFR, DAO, MAO, HNMT, PEMT…)
– Patogeny (wiele z nich produkuje histaminę lub zaburza metylację)
– niedobory żywieniowe (B12, folianyy, B6, B2, B1, Zn, Cu, C, metionina)
– „nadmiary” żywieniowe (histydyna, ogólnie nadmiar białka)
– leki (antybiotyki, środki zobojętniające kwas żołądkowy a nawet leki przeciwhistaminowe stosowane długoterminowo)
-stres, brak snu
-niedobory hormonalne (zmęczenie nadnerczy)
-styl życia (nadmierne ćwiczenia, alkohol)
-dieta (jedzenie fermentowane, wysokie spożycie białka, żywność dojrzewająca, cytrusy, ryby)
-środowisko (duże ilości pyłków, roztocza)
-inne dolegliwości (leniwe jelita, IBD, IBS)
i wiele innych

Są trzy główne geny zaangażowane w przetwarzanie histaminy:

HNMT – który wymaga SAM jako kofaktora (a to wymaga wydajnego MTHFR, żeby produkować SAMe)
DAO – wymaga witaminy B6 i miedzi
MAO – wymaga witaminy B2 i żelaza
NAT2 – który wymaga CoA, a więc odpowiedniego poziomu witaminy B5

Jeżeli jeden z tych genów jest spowolniony lub nadmiernie obciążony wtedy usuwanie histaminy jest spowolnione i pojawiają się symptomy związane z nietolerancją histaminy.

Aby zmniejszyć objawy nietolerancji histaminy niezbędna jest przede wszystkim zmiana stylu zycia.
Czyli zwracanie uwagi na dietę (niskohistaminowa, bez nadmiaru bialka), czyste środowisko (wyrzucenie wszelkich alergenów, dywany, odświeżacze powietrza itd), wszystko to co opisane jest w czynnikach sprzyjających nietolerancji histaminy trochę wyżej

Najważniejsze jest aby zrozumieć, że żadna suplementacja nie pomoże jeżeli nie zostanie zmieniony sposób życia (dieta, styl zycia, środowisko). Suplementy mogą wspomóc, ale nie zastąpią podstawy

Podstawowa suplementacja przy nietolerancji histaminy to:
– dieta wykluczająca pokarmy bogate w histaminę oraz inne aminy biogenne jak również inhibitory enzymu DAO („uwalniacze” histaminy). Należy pamiętać, iż wyrzut histaminy może być także następstwem przyjmowania niektórych leków (np. ketoprofen, kodeina, barbiturany i szereg innych)
– DAO – enzym, który rozkłada histaminę ze źródeł zewnętrznych
– Probiotyki – Bifidobakterie – wspierają zdrową florę bakteryjną w jelitach ale nie powodują wzrostu histaminy
– odpowiednie dawki metylfolianów i metylokobalaminy (dobrane zawsze ze specjalistą)
– witamina C (najlepiej liposomalna)
– wsparcie zdrowych błon komórkowych (fosfatydylocholina, olej z kryla)
– kreatyna + magnez
– odpowiedni preparat multiwitaminowy (zwłaszcza witaminy z grupy B)

Nie da się wyleczyć nietolerancji histaminy ale dzięki odpowiedniemu stylowi życia i suplementacji można  wspierać organizm w utrzymywaniu odpowiedniego poziomu histaminy

Czyli pamiętajmy 🙂 dobry sen, unikanie stresu (tak wiem, łatwo powiedzieć ;), ale przynajmniej możemy nauczyć się sposobów na obniżanie wpływu stresu na organizm: ćwiczenia, joga, hobby – każdy znajdzie coś dla siebie), prawidłowy oddech, świeże powietrze, odpowiednie pożywienie plus suplementacja. To pozwoli organizmowi na zbalansowanie poziomu histaminy i dolegliwości się zmniejszą.

Korzystalam z nieoceniego źródła wiedzy, czyli strony dr Bena Lyncha a także z artykułu: http://ajcn.nutrition.org/content/85/5/1185.full.pdf

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s